Jégkorong Akadémia
MAC Budapest

Címke: sportorvos

Sportolók ételválasztása

Sportolók ételválasztása

Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy az élsport egy életforma, amelyben nemcsak a fizikai aktivitás kap helyet, hanem ugyanúgy a megfelelő regeneráció, vagyis az alvás, nyújtás, pihenés, masszázs, aktív pihenés, és nem utolsó sorban a kiegyensúlyozott táplálkozás és folyadékfogyasztás. Ahhoz, hogy szervezetünk megkapja a számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, tudatos, egészséges táplálkozásra van szükség. Sokszor…

Streching – nyújtás

Streching – nyújtás

A nyújtás nagyon lényeges része az edzésprogramnak, mivel a test regenerációját gyorsítja. Gondoljunk arra, hogy mi történik, ha egy kiadós hasizom gyakorlatsorozat után felállunk. Akarva akaratlanul előre görnyedünk, mivel a hasfal izmai megrövidülnek. Általában minden igénybe vett izomcsoport az összehúzódások során kissé megrövidül. Ezért lényeges, hogy miután végeztünk a levezetéssel, a rövidült izmokat nyújtsuk le….